Mentoría nutricional privada 1:1
La esperanza de vida media de las mujeres actualmente es de +85 años.
¡Esto es fabuloso! Y se prevé que en los próximos años seguirá aumentando.
Pero si nuestro cambio hormonal, profesional y familiar suele comenzar en torno a los 35-40,
¿Has pensado cómo quieres vivir el resto de tu vida?
¿CEsta transición biológica y vital ya no representa el ocaso de la vida de la mujer, sino el Ecuador; un punto de inflexión que marca la entrada a una nueva etapa.o
Este programa con acompañamiento personal 1:1 es para ti:
Si eres una mujer con una vida exigente que siente que algo en su cuerpo y en sí misma ha cambiado, pero no sabe por dónde empezar.
Si necesitas entender tu cuerpo para cuidarte con coherencia hacia quien eres hoy en día y disfrutar de tu vida, sin estrés y sin pautas genéricas que no van contigo.
Si ya sólo quieres lo mejor para tí.
Sé que sueñas con:
❊ Entender tu cuerpo y saber exactamente qué y cómo comer.
❊ Llevar una rutina saludable de ejercicio que puedas mantener.
❊ Organizarte de forma práctica y sencilla en la cocina para poder comer bien todos los días sin agobiarte.
❊ Desinflamarte y perder esos kilos que te hacen sentirte incómoda en tu piel.
❊ Dormir bien por la noche, apagar el ruido mental y levantarte con energía e ilusión.
Pero la realidad a veces es otra:
❊ Tratas de cuidarte: suplementos, dietas “x” moda, pero terminas volviendo al punto de partida y desconcertada.
❊ Sabes que tienes que hacer ejercicio, fuerza, moverte… pero los horarios a veces son imposibles, la frustración te puede y al final… no haces nada y te sientes culpable encima.
❊ Quieres comer bien, pero no vives sola, tienes trabajo y terminas cansada y sin ideas.
❊ Cada vez que pruebas algo nuevo o te exiges “restringir” durante un tiempo, al principio parece funcionar, pero después te sientes igual o incluso más hinchada.
❊ Por la noche ya has probado de todo y nada consigue eliminar esos despertares nocturnos que muchas veces se traducen en comenzar tu jornada a las 5 a.m, agotada y con altibajos de azúcar.
❊ Haces ejercicio, pero no ves resultados y encima acabas agotada.
❊ Tu energía sube y baja como una montaña rusa y esto también repercute en tus ansiedad y picoteo.
❊ Te frustra pensar que haces “todo bien” y aun así no te sientes bien.
Sinceramente, comprendo que vayas saltando de una estrategia a otra y probando a ciegas las cosas que se van poniendo "de moda". Estamos en la era de la infoxicación y cuando una está perdida, prueba lo que sea con tal de mejorar.
Creías que con empezar a hacer más ayuno, comer menos o eliminar los hidratos de carbono, iba a funcionar.
Pero ya has visto que por ahí no es y tu cuerpo te lo ha hecho saber.
¿Y si te dijera exactamente qué es lo que te ha faltado para poder implementar un estilo de vida que te funcione a ti?
Te lo digo ya:
ENTENDER QUÉ NECESITA TU CUERPO AHORA
Esta es la tecla inicial que abre la puerta a una estrategia hecha a TU medida.
Lo que trae RESULTADOS REALES.
(No todo el mundo necesita las mismas cosas y de pautas genéricas ya estamos saturadas).
A partir de aquí no vas a pasar hambre, sentirte culpable por comer, restringir alimentos o llevar a cabo pautas poco realistas. No va de eso, prometido.
"Despierta tu Cuerpo" no es un programa más, es un proceso personalizado de transformación con acompañamiento directo.
Trazaremos el paso a paso desde tus necesidades (físicas y mentales) para aterrizar una alimentación y estilo de vida coherente contigo, realista y sostenible y, por supuesto, que te permita disfrutar de tu vida y sentirte femenina y segura en tu cuerpo.
¿Cómo lo haremos?
Aplicando mi METODOLOGÍA DE LAS 3 'C'
CUESTIONA lo que ya no te sirve- CONOCE tu cuerpo- CREA tu nueva vida
3 fases para desgranar y trabajar desde la raíz tu contexto hormonal y vital y poner en marcha intervenciones realistas que funcionan de verdad.
Que llevaremos a cabo con:
01. Conocimientos con la evidencia más actualizada.
02. Herramientas prácticas para implementar sin dudar.
03. Acompañamiento personalizado y diario por mi parte.
04. Consultas individuales 1:1 donde profundizaremos en tu caso y afinaremos tus pautas.
¿Cómo vas a implementar todo esto?
No es una formación teórica, es una mentoría 100% práctica.
Si, te doy los conocimientos actualizados y destilados por mí a través de los materiales que encontrarás cada semana (videos y herramientas descargables) para que entiendas los “porqués”, de dónde salen las cosas y le des sentido a todo.
Pero también te doy las herramientas y menús, voy contigo de la mano y cada semana nos centramos en trabajar un tema específico, afinar y resolver dudas.
Comenzamos con una primera consulta de valoración, donde recojo toda tu información trazar un plan claro, integral, eficiente y realista para ti.
Gracias a las consultas individuales iremos individualizando a tu caso todo el contenido del programa, para que se adapte por completo a lo que tu necesitas en este momento.
¿Cuándo serán las consultas?
Al comienzo tendremos nuestra primera consulta inicial de valoración (para esta consulta te pasaré previamente unos formularios y también podrás enviarme analíticas u otras pruebas que puedan aportar información). Después de esa primera consulta inicial y una vez al mes tendremos la segunda y tercera consulta, donde iremos valorando los cambios implementados, las mejoras obtenidas, el feedback de tu cuerpo y tus sensaciones e iremos afinando y ajustando todo para que, una vez terminemos, puedas continuar sola y segura.
Al finalizar el Programa “Despierta tu cuerpo” vas a sentir:
❊ La paz mental al saber exactamente qué necesitas, qué te sienta bien y cómo alimentarte para conseguir un cuerpo en el que te estás a gusto y una vida donde estás relajada.
❊ La satisfacción que produce sentir que estás haciendo las cosas por tí misma, que tú tienes las riendas de tu estilo de vida y que tú decides lo mejor para ti.
❊ La seguridad que da tener una estrategia que has creado a tu medida, en base a quien eres hoy lo que necesitas y que la puedes sostener para siempre.
❊ La calma al saber que tienes un sistema práctico y sencillo que te permite alimentarte y vivir como te sienta bien, sin complicaciones ni pautas irreales.
❊ El disfrute en tus eventos, reuniones familiares, comidas con amigas…porque has superado el “todo o nada” de la autoexigencia y la rigidez.
❊ La confianza en ti misma, en tu sensualidad, tu magnetismo y tu energía femenina, ¡Siempre ha estado ahí!
❊ La absoluta optimización de tus horarios, tu rutina y tu agenda que se ajusta a ti. Más tiempo libre para dedicarte a lo que te dé la gana.
PARA RESERVAR UNA CONSULTA DE VALORACIÓN Y VER SI EL PROGRAMA ES ADECUADO PARA TI:
12 semanas de contenido actualizado y destilado para ti.
3 consultas privadas on line conmigo.
Seguimiento personalizado diario por Telegram para resolverte dudas.
Herramientas prácticas descargables
Menús + recetarios
Bonus: Carta de desayunos versión “para llevar” (para que desayunes bien cuándo y dónde sea).
No soy influencer, soy profesional de la salud.
No creo en pautas genéricas ni en modas sin fundamento.
Lo mío es escuchar y analizar lo que te está ocurriendo, cómo te sientes, tus síntomas físicos…y también los emocionales, y pasar a aplicar, a base de probar, para dar con la rutina de autocuidado (alimentación, horarios, movimiento, descanso) adecuada para ti.
Que te haga sentir bien. Que cuide tu cuerpo. Que cuide tu mente. Que te haga feliz.
Me llamo Cristina Echeburua
Soy profesional de salud y nutrición, docente y especialista en la salud hormonal-metabólica de la mujer.
Estoy especializada en mujeres con alta exigencia (externa e interna), vidas ajetreadas, familia, trabajo, responsabilidades…que no se sienten bien en su cuerpo, que han perdido energía y horas de sueño y que, dentro de si, tienen una vocecita que les dice “que se puede vivir de otra manera”.
Fué a través de mi propia necesidad personal (mutación genética heredada, riesgo de cáncer ginecológico y menopausia precoz) que decidí empezar a entender mi cuerpo, mi biología, mis necesidades y a partir de ahí trazar una rutina flexible y a mi medida, que cuidara mi cuerpo y mi salud física, pero con la cual disfrutara y pudiera mantener el resto de mi vida.
Fusionando el conocimiento científico con la filosofía de vida mediterránea, la nutrición funcional y mi propia experiencia, fui dando forma a mi proyecto, con una visión integrativa 360º.
Trás años de combinar la nutrición con mi trabajo en el hospital, en 2022 abrí “las puertas” de mi propia consulta; un oasis para la salud integral de la mujer. De ahí, llegó Oasis Nutrición (mi proyecto) ahora on line, que me permite llegar a más mujeres como tú.
Y aquí me tienes. Ahora me dedico a dar luz, herramientas y simplicidad a mujeres a las que “no les da la vida” (otra por aquí). pero que no van a renunciar a sentirse bien, que saben que los atajos no funcionan y que ya sólo quieren lo mejor para ellas.
Este es el momento y el espacio para ello.
Con honestidad te mereces:
SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA
DARTE TU TIEMPO Y ESPACIO PARA ENTENDER TU CUERPO
CUIDARTE SABIENDO QUE TÚ TOMAS LAS DECISIONES
NO CONFORMARTE CON ESA VERSIÓN A MEDIAS DE TI
DISFRUTAR, DE TU CUERPO, DE TU COMIDA, DE TU VIDA
Si lo que buscas es:
Bajar “x” kilos en pocos días y sin importar cómo
Una solución rápida y sin compromiso
Pautas cerradas y numéricas
Resultados al día siguiente
Tomar suplementos sin cambios en la base de tus hábitos
No inviertas aquí.
Este no es tu programa.
Pero es perfecto para ti si quieres pasar de...
❊ Dietas pasajeras y sin sentido para ti -> entender tu cuerpo (y tu mente) y desde ahí ir perfilando tu rutina de alimentación y hábitos.
❊ No saber qué comer, cuándo y cómo -> conocer tus ritmos, tus horarios y tus momentos idóneos dentro de tu vida cotidiana real...
❊ No sentirte cómoda en tu cuerpo -> sentir que la armonía que vas consiguiendo por dentro, se irradia hacia fuera.
❊ Saltar de ‘dieta’ en ‘tendencia’ sin sentido ni coherencia -> Crear una estrategia a tu medida, flexible, eficiente y disfrutona.
❊ No ser constante con tus hábitos -> Tener un sistema sólido y sostenible a largo plazo que puedes mantener para siempre.
1. ¿Y si no tengo tiempo?
El programa está diseñado para mujeres con vidas exigentes. No necesitas horas extras al día, sino integrar hábitos estratégicos en tu rutina real. Con dedicar entre 1 y 2 horas a la semana tendrás más que suficiente para avanzar.
2. ¿Sirve para mí si ya como sano y hago ejercicio?
Sí, porque comer sano no siempre es igual para todas las personas ni en todas las etapas. Si tu sistema nervioso está en alerta o tus hormonas desajustadas, tu cuerpo no responde igual. Aquí ordenaremos, ajustaremos y daremos a tu organismo lo que realmente necesita en esta etapa.
3. ¿Cuánto tiempo tardaré en notar cambios?
Cada mujer es distinta, pero la mayoría empieza a sentir mejoras en su energía, su descanso y su digestión en la primeras semanas. Los resultados físicos (inflamación, peso, composición corporal) llegan como consecuencia de alinear tus ritmos, no de forzar tu cuerpo.
4. ¿Tengo que seguir una dieta estricta?
NO. Este programa no es una dieta. Es un estilo de vida sostenible, mediterráneo y flexible, que se adapta a ti. Aquí no vas a contar calorías ni restringirte, sino aprender a comer y a cuidarte de una forma gustosa, realista y eficaz. Vamos a tener consultas personalizadas y seguimiento directo para que adapates todo a ti, como un guante.
5. ¿Habrá soporte si me surgen dudas?
Sí. Tendrás 3 consultas personales conmigo para profundizar, ajustar y afinar todo lo que vas a prendiendo y un soporte individual diario conmigo en Telegram para resolver dudas.
6. ¿Qué pasa si siento que no me funciona?
El programa no es una fórmula mágica. Es un proceso de aprendizaje y práctica. Si aplicas lo que vas aprendiendo con el contenido y lo que vamos trabajando en la consulta, los cambios llegan. Y recuerda: muchas veces lo que falla no es tu fuerza de voluntad, sino la estrategia.
7. ¿Es demasiado tarde para mí?
Nunca es tarde para recuperar salud, energía y equilibrio. He acompañado a mujeres de 35, 45, 55 y más, y todas han encontrado su forma de cuidarse con este enfoque. La edad no es un límite, es tu punto de partida.
SI LO TIENES CLARO Y QUIERES ACCEDER AHORA MISMO AL PROGRAMA Y TU 1º CONSULTA CONMIGO ES AQUÍ:
12 semanas de contenido actualizado y destilado para ti.
3 consultas personales on line conmigo.
Seguimiento personalizado diario por Telegram para resolverte dudas.
Herramientas prácticas descargables
Menús + recetarios
Bonus: Carta de desayunos versión “para llevar” (para que desayunes bien cuándo y dónde sea).
Te espero al otro lado.
Te mentoriza: Cristina Echeburua.